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孕婦孕期便秘問題怎么解決?洛陽月嫂教您練習孕婦瑜伽

來源:   發表時間:2019/5/31 16:27:47  點擊次數:【175】


????? 便秘是孕期最常見的麻煩之一,雖然不會對胎兒有太大的影響,但卻讓準媽媽十分痛苦。除了保持良好的飲食和生活習慣,洛陽月嫂教您一些簡單的瑜伽動作也對預防和緩解孕期便秘的癥狀有所幫助。

??? 1:三角側伸展
???? 站立,吸氣,雙腳打開一腿長距離,雙臂向兩側平展,右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚,左腳尖稍微內轉,保持髖部朝向正前方)進入孕晚期后,可以不用瑜伽磚,而是將肘部直接墊放在大腿上做,這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。



?????? 2:站立貓伸展
?????? 站立,雙腳打開壁臀部略寬,兩手輕輕撐于膝蓋略上的位置。吸氣,拉伸脊柱;吸氣,伸展脊椎;吸氣,伸展脊椎,抬頭抬臀,反復做7次以上。


?????? 3:側臥扭轉
????? 平躺于墊上,彎曲雙腿,雙腳打開與臀同寬,腳掌貼地。吸氣,雙臂平展于肩成一條直線,掌心向下;呼氣,雙腿倒向右側,頭轉向左側,盡量保持雙肩貼地,腹部輕微扭轉。
???? 【紅墻月嫂洛陽分公司】是北京紅墻授權的洛陽母嬰護理服務機構,主營業務:洛陽月嫂、育兒嫂服務,洛陽月嫂培訓、催乳服務、產后熏蒸等母嬰護理服務。電話:0379-69987696

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